Ajude seu filho a

perder peso brincando

C

omo se não bastassem as mulheres se vigiando por

conta da balança, agora as famílias precisam ficar

alertas quanto ao peso dos pequenos. Não que isso

não fosse necessário antes. É claro que manter as crianças

com o peso adequado sempre foi uma questão de saúde.

Nos últimos anos, entretanto,

esse monitoramento tornou-se

uma preocupação, já que aumentou o índice de crianças obesas e,

com isso, a incidência de doenças

que, antigamente, não eram comuns nos pequenos.

Atualmente, não são raras as famílias que deixam os filhos passarem horas na frente de um monitor, seja jogando, vendo televisão ou mexendo no computador.

Também não são raros os casos

de pais que, culpados por não darem a atenção devida aos filhos,

fazem todas as vontades deles,

principalmente com relação à alimentação, cedendo quando eles

querem, por exemplo, substituir

a refeição por um sanduíche.

Passado um tempo, sobram casos de crianças obesas e de pais preocupados, sem saber

como convencer os

pequenos a fazer

dieta.

É difícil convencer uma criança de

que ela não pode comer doce quando

quiser, de que ela

não vai mais trocar o

almoço por um

h a m b ú rg u e r.

Mais complicado

ainda é cobrar dela a disciplina

para ficar minutos em uma esteira elétrica ou em uma bicicleta

ergométrica, por exemplo.

É aí que pais e mães precisam

dedicar mais tempo aos seus filhos, em prol da saúde de toda a

família, fazendo algo que não exige muito esforço e que traz resultados na balança, tanto para os

pequenos quanto para os adultos:

é hora de brincar.

Isso mesmo! Andar de bicicleta, jogar frescobol, apostar corrida na praia... Essas e outras atividades ajudam a queimar calorias

e trazem outro benefício muito

importante para o psicológico

das crianças.

Em vez de fazerem uma dieta

forçada, sob a pressão de ter que

perder peso, elas sentem prazer

em brincar. E aí a perda de peso

torna-se uma consequência. Para

os adultos, os resultados na balança também aparecem e ainda

vêm acompanhados da satisfação

de passar mais tempo com os filhos, participando da diversão

dos pequenos e, ao mesmo tempo, zelando pela saúde deles.

Dá, sim, para perder peso brincando. Para traduzir em números

essa afirmação, basta ver a quantidade de calorias que é possível

perder com atividades lúdicas.

Jogando frescobol e vôlei na

praia, por exemplo, dá para perder 400 calorias em meia hora,

levando em consideração o esforço para correr atrás da bola

exigido nessas brincadeiras.

Caminhar à beira-mar durante

uma hora pode resultar em uma redu-

ção de 600 calorias.

E até fazer um castelinho na praia com

a criançada tem lá

seus benefícios, afinal, o esforço para

cavar buracos na

areia fortalece os

m ú s c u l o s.

Todas essas brincadeiras já valeriam

a pena, só pelo prazer de aproveitar

momentos de lazer com os pequenos. Se forem analisadas sob

o ponto de vista dos benefícios

para a saúde, então, podemos dizer que elas são indispensáveis.

Com a companhia dos pais, a

criança fica muito mais confiante

sabendo que não está sozinha no

desafio contra a balança, afinal, a

atitude é o melhor exemplo.

Crianças acima do peso precisam ser incentivadas por toda a

família, que deve participar da

rotina na luta contra o sobrepeso

e contra uma série de doenças

que ele pode representar.

Quando pais e filhos estão juntos, na diversão e na obrigação, o

relacionamento fica muito mais

saudável e agradável.

Nadia Kleine é endocrinopediatraAjude seu filho a perder peso brincando

AJUDE SEU FILHO A PERDER PESO BRINCANDO:
 

Como se não bastassem as mulheres se vigiando por conta da balança, agora as famílias precisam ficar

alertas quanto ao peso dos pequenos. Não que isso não fosse necessário antes. É claro que manter as crianças com o peso adequado sempre foi uma questão de saúde.

Nos últimos anos, entretanto, esse monitoramento tornou-se uma preocupação, já que aumentou o índice de crianças obesas e, com isso, a incidência de doenças que, antigamente, não eram comuns nos pequenos.

Atualmente, não são raras as famílias que deixam os filhos passarem horas na frente de um monitor, seja jogando, vendo televisão ou mexendo no computador.

Também não são raros os casos de pais que, culpados por não darem a atenção devida aos filhos,

fazem todas as vontades deles, principalmente com relação à alimentação, cedendo quando eles querem, por exemplo, substituir a refeição por um sanduíche.

Passado um tempo, sobram casos de crianças obesas e de pais preocupados, sem saber como convencer os pequenos a fazer dieta.

É difícil convencer uma criança de que ela não pode comer doce quando quiser, de que ela não vai mais trocar o almoço por um h a m b ú rg u e r.

Mais complicado ainda é cobrar dela a disciplina

para ficar minutos em uma esteira elétrica ou em uma bicicleta ergométrica, por exemplo.

É aí que pais e mães precisam dedicar mais tempo aos seus filhos, em prol da saúde de toda a família, fazendo algo que não exige muito esforço e que traz resultados na balança, tanto para os pequenos quanto para os adultos: é hora de brincar.

Isso mesmo! Andar de bicicleta, jogar frescobol, apostar corrida na praia... Essas e outras atividades ajudam a queimar calorias e trazem outro benefício muito importante para o psicológico das crianças.

Em vez de fazerem uma dieta forçada, sob a pressão de ter que perder peso, elas sentem prazer

em brincar. E aí a perda de peso torna-se uma consequência. Para os adultos, os resultados na balança também aparecem e ainda vêm acompanhados da satisfação de passar mais tempo com os filhos, participando da diversão dos pequenos e, ao mesmo tempo, zelando pela saúde deles.

Dá, sim, para perder peso brincando. Para traduzir em números essa afirmação, basta ver a quantidade de calorias que é possível perder com atividades lúdicas.

Jogando frescobol e vôlei na praia, por exemplo, dá para perder 400 calorias em meia hora,

levando em consideração o esforço para correr atrás da bola exigido nessas brincadeiras.

Caminhar à beira-mar durante uma hora pode resultar em uma redução de 600 calorias.

E até fazer um castelinho na praia com

a criançada tem lá seus benefícios, afinal, o esforço para cavar buracos na areia fortalece os

m ú s c u l o s.

Todas essas brincadeiras já valeriam a pena, só pelo prazer de aproveitar momentos de lazer com os pequenos. Se forem analisadas sob o ponto de vista dos benefícios para a saúde, então, podemos dizer que elas são indispensáveis.

Com a companhia dos pais, a criança fica muito mais confiante sabendo que não está sozinha no desafio contra a balança, afinal, a atitude é o melhor exemplo.

Crianças acima do peso precisam ser incentivadas por toda a família, que deve participar da rotina na luta contra o sobrepeso e contra uma série de doenças que ele pode representar.

Quando pais e filhos estão juntos, na diversão e na obrigação, o relacionamento fica muito mais saudável e agradável.

 

Nadia Kleine é endocrinopediatra